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 【抗阻训练营】科学运动，重塑生命对于老年人而言，渐进性抗阻训练是一种安全、高效的运动方式，它是帮助老年人提高身体功能的优先之选！老年人在经过科学的抗阻训练干预后，其肌肉力量、步态速度、下肢爆发力、下肢肌耐力、平衡能力、体成分、心理状态等都得到了明显的改善。肌肉的训练是需要持之以恒的，希望通过此次3个月的短期训练，能帮助大家逐渐养成规律运动的习惯，让“抗阻力量训练”成为你的一种生活方式，长期启动这个“内源性药箱”，使它可以达到提升“身体机能”和“心理状态”的双赢策略，从根本上逆转老年人的生命质量！此次，我们的团队将与首都体育学院、首都体育学院社区、蓟门里社区、罗庄社区共同合作，以运动促进老年人身心健康、改善生命质量为最终目标，进

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